نصائح وإرشادات

طريقة تجنب مخاطر العمل المكتبي

كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

يتعلق الشغل المكتبي في الوقت الراهن مع استعمال الكمبيوتر, و بالتالي لا يترتب عليه أي جهد بدني أو تداول مع آلات أو أدوات يمكن أن تكون خطر على حياة الإنسان, و إلا أن هناك مخاطر من الممكن أن يتعرض لها المرء من نوع أخر متعلقة بالعمل المكتبي, و تتمثل تلك المخاطر بالجانب الصحي, حيث أن القٌعود لفترات طويلة على كرسي و أما شاشة الكمبيوتر من الممكن أن تضيف إلى فرص الإصابة بأمراض عديدة, و منها الجلطات و خلل عمليات الأيض و مبالغة الوزن و السكري و جفاف العينين و أوجاع المفاصل و عمود الفقري, و إلا أن هناك بعض الأساليب التي من الممكن أن تحد من تلك المخاطر, و في ما يلي أكثر أهمية تلك الأساليب.

مكتب بدون كرسي

صممت بعض المكاتب بحيث يمكن العمل عليها دون الحاجة للجلوس على كرسي, حيث يكون ارتفاع هذه المكاتب أعلى من الطبيعي كي يتمكن الموظف من العمل براحة, و يساعد هذا النوع من المكاتب على الحد من مشاكل عمليات الأيض, و لكن عند استخدام هذا النوع من المكاتب يجب ارتداء حذاء مريح و يفضل الوقوف على أرضية مغطاة بالسجاد لتخفيف صلابة الأرضية.

الحركة المتكررة

قد يتسبب الوقوف لفترات طويل بمشاكل في الهيكل العظمي أو الإصابة بالدوالي, و لذلك يفضل الحركة بين الحين و الأخر, حيث يمكن التوقف عن العمل لفترة قصيرة و السير داخل غرفة المكتب, إن هذا التصرف يساعد الجسم على تحسين الدورة الدموية و حرق الدهون و السكر بشكل أفضل.

تمارين الاستطالة (التململ)

إن الجلوس أو الوقوف أما المكتب لا يعني أن المرء لا يمكنه القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي تخفف من المخاطر المترتبة على هذا النوع من العمل, حيث يمكن للموظف القيام بتمارين الاستطالة و هو في مكانه, إن هذه التمارين تخفف الضغط و التوتر على بعض العضلات و المفاصل, و بالتالي فأنه يقلل من الإجهاد الذي يتراكم في نهاية اليوم.

غرفة الاجتماعات

كأحد الحلول للتخلص من الجلوس أمام المكتب, يمكن عقد بعض الإجتماعات المتعلقة بالعمل في الخارج, حيث يمكن نقل الإجتماع المتكون من عدد قليل من الأشخاص لخارج المكاتب, و يمكن مناقشة الاجتماع أثناء السير أو الوقوف في الهواء الطلق و تحت أشعة الشمس.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق