نصائح وإرشادات

طريقة تجعلك تتخلص من الاجهادبعد الانتهاء من العمل

كيفية التعامل مع الإجهاد بعد الإنتهاء من أداء بعض الأعمال

يتعرض العديد من الأفراد إلى الإجهاد و الاضطراب, أثناء ساعات الدوام, بحيث ينبسط إلى ما في أعقاب هذا غالبا, ليزيد عن حده, نتيجة الإحساس بازدياد ضغوطات الشغل سواء خارج البيت أو داخله, و للتخلص من ذلك الإحساس و الاستحواذ على الراحة والسكون الضروري, عقب نهار طويل مليء بالأعباء و الإجراءات, يفضل الأخذ ببعض التعليمات النافعة و الجيدة:

عدم البدء بعملية الطهو, و إدخال النفس في دوامة إعداد طعام العشاء مباشرة عند العودة إلى المنزل, بعد أعباء العمل, بل يفضل أخذ الوقت الكافي لتغيير الملابس, و الجلوس لبضع دقائق, من أجل استجماع بعض القوة, التي تمكن الشخص من الدخول في مزاج العمل من جديد.

تناول كوب من الشاي الأخضر, للمساعدة على الإسترخاء, أو تناول القهوة في حال كانت من المشروبات التي تزيل الإجهاد و التوتر لدى بعض الأشخاص, قبل البدء بأي عمل آخر.

محاولة الإتصال مع الطبيعة لبعض الوقت, كالمشي لمدة عشر دقائق في الهواء الطلق, أو الخروج إلى شرفة المنزل و الجلوس فيها مع احتساء كوب من الشاي أو القهوة, لتعديل المزاج, و تخفيف حدة التوتر.

استنشاق عطر اللافندر, للمساعدة على الإسترخاء, و الحصول على الراحة المطلوبة, و ذلك بوضع بضع من القطرات على منديل ورقي, و محاولة شمه لفترة وجيزة من الزمن.

الإبتعاد عن أي التزام اجتماعي, في حال نفاد طاقة الأشخاص للقيام بأي زيارات أو واجبات عائلية, بعد انتهاء أعمالهم, و تحمل ما يستطيعون القيام به من دون أي ضغوطات خارجية.

يعتبر الضحك من أفضل العلاجات التي تخلص من الشعور بالإجهاد, و ذلك عن طريق مشاهدة عرض كوميدي مفضل, أو الإستماع إلى الموسيقى الهادئة من باب الإسترخاء.

القيام بخبز أي حلويات أو مأكولات سريعة, كحلوى التفاح, أو البسكويت, بمساعدة الأطفال في حين وجودهم, للخروج من جو التعب, و الإستمتاع بمذاقها اللذيذ.

قضاء بعض الوقت مع الأطفال, من أجل الشعور بتحسن, حيث توجه برائتهم و طاقاتهم كل تفكير الأشخاص نحو الأمور الإيجابية, كما تزيد من شعورهم بالسعادة و الراحة النفسية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق