معلومات عامة منوعة

طرق زيادة الطول

كيفية زيادة الطول

يعد الطول من ملامح الحُسن في الكثير من الثقافات، و لهذا يحاول أن القلة لمعرفة أسلوب مبالغة الطول و لكسب بضعة سنتيمترات زائدة بصرف النظر عن أن العامل الوراثي له الدور الأضخم في تحديد طول المرء، لكون هناك بعض الأسباب الأخرى التي من الممكن أن يقع تأثيرها على طول الجسد مثل ندرة التغذية و التدخين و الأمراض الوراثية.

طرق زيادة الطول

التغذية

  • إن كسب سنتيمترات جديدة يعني بناء خلايا جديدة.
  • يتطلب هذا الأمر الحصول على تغذية مناسبة و خصوصا لتدعيم العظام.
  • لذلك يجب أن يركز المرء على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و فيتامين (د). و ذلك لكونها العناصر الأساسية في تشكل العظام.

الصحة

  • يعتقد بأن التدخين يؤثر على نمو الجسم و ذلك عن طريق تثبيط هرمونات النمو و خصوصا في مرحلة المراهقة.
  • وبالتالي فإن الابتعاد عن التدخين من أهم الخطوات لتسهيل عملية النمو.
  • كذلك يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي من مختلف الأمراض لكي يتمكن من امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو.

التمارين

  • يوجد العديد التمارين الرياضية و انواع الرياضة التي تحفز الجسم على النمو.
  • من أبرز هذه التمارين الاستطالة و التمدد و السباحة و الأرجحة بالذراعين.
  • و يمكن اعتبار رياضة اليوغا من الممارسات التي تحفز على نمو الجسم.
  • من الرياضات الأخرى التي تساعد على زيادة الطول هي الركل.
  • إن حركة الرجلين تحفز عظامها على النمو.
  • الجدير بالذكر أنه يجب الحذر خلال ممارسة هذه الرياضة لكونها تسبب الكثير من الإصابات.

النوم الكافي

  • يشاع بأن ساعات النوم الكافية تكون من 7-9 ساعات يوميا، و لكن للحصول على نمو أفضل يجب أن ينام المرء 11 ساعة يوما.
  • ذلك لكون الدماغ خلال ساعات النمو يتخلص الضغط الزائد و يفرز هرمونات نمو بشكل أكبر.

فقدان الوزن او الحفاظ عليه

  • إن امتلاك وزن زائد يعمل على زيادة الضغط على الهيكل العظمي و المفاصل مما يؤدي إلى تثبيط نموها.
  • بالتالي إن الحفاظ على الوزن المثالي يعد من أهم الخطوات لتسهيل عملية النمو خلال الطفولة و المراهقة و اكتساب بضع سنتيمترات بعد سن البلوغ.

طريقة الجلوس

  • إن الطريقة التي يجلس بها المرء تؤثر بشكل كبير على نمو الهيكل العظمي.
  • وبالتالي يجب الاعتياد على وضعية جلوس بحيث لا تشكل ضغط كبير على العمود الفقري و الهيكل العظمي بشكل عام.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق