معلومات عامة منوعة

خطوات مفيدة للتغلب على أدمان مواقع التواصل الاجتماعي

كيف تتغلب على أدمان مواقع التواصل الاجتماعي

أصبحت الشبكات الاجتماعية الهاجس المسيطر على الشبان، إذ أن أول ما قد يفعله الفرد نحو الاستيقاظ هو إلحاق الدخول إلى الفيس بوك أو تويتر أو ماي سبيس أو غيرها من شبكات الاتصال، و ذلك هو كذلك ما قد يفعله الفرد قبل الذهاب إلى السبات، أو الشغل، أو التأهب للدراسة، و لمجابهة الأدمان على الشبكات الأجتماعية هناك بعض الإجراءات اللازم تتبعها :-

  • كلما كانت لديك الرغبة في تسجيل الدخول و معرفة كل ما هو جديد, توقف عن ذلك و لتعطي نفسك الوقت للتفكير عن سبب  انضمامك لهذه الشبكات الاجتماعية، أهو بسبب رغبتك في الإتصال بأصدقائك القدامى أو لديك الرغبة في التعرف على أشخاص جدد في حياتك.
  • التفكير في الوقت الذي قد تحتاجه لهذه الانشطة التي تسجل الدخول عليها, إذ يجب أن تكون منصفا في ترتيب الجدول الزمني الخاص بك، مثلا أن تعطي 15 دقيقة من وقتك في الرد على الأشعارات و 10 دقائق من الوقت في تحديث الملف الشخصي الخاص بك.
  • حاول أن تتمسك بالوقت المتاح لك لتنجز أعمالك و بعدها يمكنك أن تستخدم مواقع التواصل الأجتماعي, لا تعد نفسك أنك ستستخدم مواقع الأتصال لمدة 20 دقيقة ثم تعود إلى العمل، لأنك حينها ستجد نفسك تقضي الساعة و الساعتين على الأنترنت دون أن تنهي أعمالك العالقة.
  • إذا كان لديك بعض الأعمال و الواجبات المهمة بإمكانك أن تقوم بتعطيل حسابك على الشبكات الاجتماعية أو تنزيل برنامج قد تجعلك في القائمة السوداء لمنعك من استخدام بعض المواقع.
  • التفكير في الأمور المفيدة التي من الممكن أن تقوم بها عوضا عن إضاعة الوقت على هذه المواقع, كالقيام ببعض الأمور مثل تعلم لغة جديدة, العزف على آلة موسيقية, ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا, قراءة الكتب و غيرها من الأنشطة المفيدة.
  • إذ لم ينفع أي من الخطوات أعلاه، ما عليك سوى بأخذ نفس عميق و التحلي بالشجاعة لتقوم بحذف حسابك بشكل دائم و تذكر أن ذلك أفضل شي للتغلب على أدمانك.
  • إيمانك بقدراتك، أنك تعلم أن بإمكانك التغلب على أدمانك للمواقع الأجتماعية.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق