0 أعشاب وزيوت ونباتات يمنى

تعرف على الأعشاب الغنية بالكولاجين

أعشاب غنية بالكولاجين

الكولاجين
يعدّ الكولاجين واحد من أكثر أهمية البروتينات المتواجدة في الجسد، وهو يشكل ما يقترب من ٣٠٪ من اعداد البروتينات المتواجدة في الجسد، وهو يبقى في العضلات والعظام والجلد والشعر والأظافر والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار، وهو الذي يتحمل مسئولية استظهار إنصياع وقوة البشرة إلى منحى مقايضة خلايا البشرة الميتة، وبشكلٍ طبيعي يتناقص إصدار الكولاجين مع الريادة في السن، ومع هذا إذا قمنا بتناول المصادر الغذائية الغنية بالكولاجين على نحوٍ دائم سيعزز ذلك من اعداد الكولاجين في الجسد وسيؤخر الشيخوخة، وفي ذلك النص سوف يتم أوضح أعشاب غنية بالكولاجين وأهم الإرشادات الغذائية اللازم تتبعها لإعلاء مستوى الكولاجين في الجسد.

أعشاب غنية بالكولاجين

يوجد العديد الأعشاب الغنية بالكولاجين والمتوفرة والتي تعد سهلة الاستخدام، وأبرز هذه الأعشاب الغنية بالكولاجين:

  • الصبار: والذي يحتوي على نسبة عالية من بروتين الكولاجين، فالجل الهلامي الموجود بداخل نبتة الصبار يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والكولاجين.
  • التوت البري: فعدا عن احتواء التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، فالتوت البري يعد من أهم الأعشاب الغنية بالكولاجين.
  • عشبة الأذريون: وهو أحد نباتات الأقحوان إحدى النباتات العشبية والتي تنمو في البساتين وأطراف الطرق، وهو من أكثر الأعشاب التي يتم استخدامها للمجالات الطبية في الغرب، فهذه العشبة غنية بالمعادن والفيتامينات كما أنها أثبتت فعاليتها في تحفيز إنتاج الجسم للكولاجين.

فوائد الكولاجين

  • شد البشرة والجلد وحفظ مرونتها، لذلك فأول آثار نقص الكولاجين تتمثل بظهور التجاعيد والخطوط في الجلد.
  • يعد الكولاجين من العناصر الضرورية لإعادة نمو المفاصل، كما أنه يزيد من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة.
  • يساعد الكولاجين على منع هشاشة العظام.
  • يعد الكولاجين من أهم العناصر لبناء شعر قوي وصحي.
  • يبني الكولاجين الأظافر ويُكسبها القوة.

النصائح الواجب اتباعها لرفع مستوى الكولاجين في الجسم

الأطعمة الغنية بالكولاجين هي الأطعمة الغنية بالبرولين واللايسين، ويحتاج الجسم إلى فيتامين سي حتى يتم بناء الكولاجين من البرولين واللايسين، وأبرز الأغذية الغنية بالكولاجين:

  • الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة: وغالبًا ما تكون الفواكه ذات اللون الأحمر أو الأرجواني الداكن غنية بمضادات الأكسدة مثل الكرز والتوت البري، فهي تحمي من الجذور الحرة وتمنع تدمير الكولاجين في الخلايا.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين سي: مثل البرتقال والليمون، وهي ضرورية في عملية بناء الكولاجين.
  • الأطعمة الغنية بالبرولين واللايسين: والتي تتواجد في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
  • الأغذية الغنية بالنحاس: فالنحاس يساعد في بناء الكولاجين، ويتواجد النحاس في الكبد والمحار والخضراوات الورقية.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق